Сколько времени рекомендуется загорать на солнце, в какие часы?

0
501

 

Сколько времени рекомендуется загорать на солнце, в какие часы?

Загар может быть полезен для человеческого здоровья, но только в том случае, если правильно загорать. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем: пренебрежение основными правилами чревато солнечным ударом, ожогами, даже раком кожи. Загорать следует в определенные часы и определенное количество времени, чтобы не навредить своему здоровью.

Солнце является естественным природным антидепрессантом, заряжает своей мощной энергией, поднимает настроение, укрепляет жизненные силы. С наступлением лета каждый хочет быть загоревшим, иметь красивый оттенок кожи. Но в первые летние дни ультрафиолетовые лучи могут быть опасны для белой, не загоревшей кожи. Поэтому крайне важно заранее узнать, сколько времени рекомендуется загорать, и в какие часы.

В какое время необходимо загорать на солнце

Сколько времени рекомендуется загорать на солнце, в какие часы?

Прежде чем отправляться на пляж, нужно знать, какие часы являются наиболее оптимальными для загара. Активность солнца высокая в период 11:00 – 16:00 – данный временной отрезок считается самым опасным, поэтому на солнце лучше не появляться. Даже человек со смуглой и не чувствительной кожей в это время может сильно обгореть. Для людей со светлой и чувствительной кожей этот отрезок времени крайне опасный.

Самое оптимальное время для красивого и здорового загара:

09:00 – 11:00

16:00 – 19:00

Не нужно забывать, что сразу за один день равномерно и быстро загореть нельзя – на это потребуется время. Немаловажно и то, сколько времени рекомендуется пребывать на солнце. Изначально достаточно будет 5 – 10 минут в течение нескольких дней, а потом это время можно ежедневно увеличивать на 2 – 4 минуты. Под палящими солнечными лучами можно находиться максимум 2 часа.

Быстрее получится загореть, если выбрать для этого местность у воды, и время от времени плавать в ней. Воды отражает солнечные лучи, и рядом с ней человек еще сильнее ощущает воздействие солнца. После купания нужно вытирать тело полотенцем: капельки можно сравнить с линзами, увеличивающими действие лучей солнца.

Как красиво загореть: основные правила

Сколько времени рекомендуется загорать на солнце, в какие часы?

Достаточно сложно получить красивый равномерный загар, и наверняка об этом знают многие. Придерживаясь некоторых простых правил, можно загореть, а не сгореть, и не навредить своему здоровью:

  1. голова должна быть защищена кепкой, панамкой, иначе будет перегрев;
  2. загар «ляжет» равномерно только в движении: если просто лежать на покрывале, сложно будет загореть, так сказать, со всех сторон – на пляже следует играть в подвижные игры, быть в постоянном движении;
  3. в случае, если вы обгорели, дома сразу же нанесите на обгоревшие участки тела средство от солнечных ожогов. Его можно заменить детским кремом, кефиром;
  4. загорать необходимо спустя некоторое время после приема пищи: сразу после завтрака, или вовсе ничего не съев, загорать нельзя;
  5. людям с чувствительной кожей рекомендуется загорать в тени: примерно 65% ультрафиолетовых лучей попадут на кожу, и загар будет мягким;
  6. мыло, лосьоны, тоники, одеколоны, туалетная вода – их нельзя использовать перед загаром. Из-за мыла разрушается защитное покрытие кожи, она обезжиривается, после лосьонов, туалетной воды она становится еще чувствительнее к ультрафиолетовым лучам.

Не рекомендуется загорать людям, у которых проблемная кожа, также покрыта родинками. Чтобы закрепить красивый загар, но еще на пляже нужно пользоваться кремом. Обязательно им смазывают участки, которые обгорают в первую очередь – нос, лоб, плечи, колени, грудь. Губы нужно защищать помадой, волосы – маслами и головным убором.

Материалы партнеров

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь