Вам необходимо проводить время вне дома. Пандемия продемонстрировала всем важность пребывания на свежем воздухе для благополучия человека.
Дефицит витамина D резко возрос на пике пандемии, когда самоизолирующиеся люди не выходили из дома в течение длительного периода времени. Вашему организму требуется частое воздействие прямых солнечных лучей для поддержания выработки витамина D. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция, защите иммунной системы, а также в регуляции колебаний настроения и депрессивных расстройств. Действительно, люди, страдающие от дефицита витамина D, могут столкнуться с такими неприятными последствиями, как:
- Слабая структура костей, так как организм не может эффективно перерабатывать кальций,
- Усталость, грусть, потеря внимания и концентрации, которые являются общими симптомами сезонного аффективного расстройства — состояния, связанного с уменьшением прямого воздействия солнечного света,
- Повышенная уязвимость к инфекциям и болезням; эксперты предупреждают о повышенном риске ковида для пациентов с недостаточным уровнем витамина D.
Но внешний мир — это не только источник витамина D. Вам следует проводить на улице больше времени по следующим причинам.
Потому что это сохранит вашу молодость
Знаете поговорку «веди себя соответственно своему возрасту»? Забудьте об этом. Вам столько лет, сколько вы позволяете своему разуму и телу. Поэтому, оставаясь активным, вы сохраните здоровье и молодость. Как это связано с жизнью на свежем воздухе? Все просто. Вы с большей вероятностью будете оставаться активными в естественной среде. Лес, поход в горы, день на пляже — все это способствует физической активности. Чем чаще вы выходите за пределы своего дома, тем больше вероятность того, что вы будете заниматься спортом. Идете ли вы пешком в магазин или бежите трусцой по полю — жизнь на свежем воздухе способствует вашей физической ловкости и молодости.
Потому что это пробуждает в вас чувство приключений
Куда мы идем? Мы не знаем! Зачем мы идем? Потому что это приключение! Ничто так не кричит о приключениях и волнении, как дорожное путешествие. Автомобильные поездки — идеальный спутник отдыха на природе. Вы можете сесть в свою машину и беспрепятственно отправиться в отдаленные районы, останавливаясь, когда и где захотите, чтобы исследовать ландшафт пешком. Каждое дорожное путешествие нуждается в надежном виде транспорта, и в зависимости от того, насколько удаленным будет ваше приключение, вы должны рассмотреть свои возможности — что-то вроде внедорожника является идеальным партнером для поездок по пересеченной местности. В то время как зачастую элегантный «городской автомобиль» плохо подходит для путешествий на природе из-за неровностей рельефа.
Потому что это вдохновляет вас
Где вы находите вдохновение? Нужно ли вам написать эссе или найти решение сложной проблемы, все знают, что вдохновение приходит в самый неподходящий момент. Причина этого в том, что мозгу необходимо расслабиться, чтобы найти новые идеи. Нахождение в окружении природы позволяет расслабиться. Когда мозг отвлекается от повседневных забот, он становится более внимательным к окружающим деталям и информации. В результате ваш мозг находится в оптимальном состоянии для творчества и экспериментов с новыми мыслями.
Кроме того, мир на природе предлагает уникальное сенсорное взаимодействие. Ваши органы чувств стимулируются тем, что вы видите, осязаете, слышите и обоняете (а иногда и пробуете на вкус, если найдете дикие ягоды!), что естественным образом выводит мозг из стандартного хода мыслей. Благодаря повышенному притоку кислорода ваш мозг буквально превращается в машину по производству идей.
Само собой разумеется, что прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья. Однако чем больше мы понимаем пользу от пребывания на природе, тем больше нам хочется наслаждаться ею в полной мере.
