Крепкий сон – залог здоровья. Полноценный отдых необходим детям любого возраста для правильного физического и умственного развития. Недосыпание у детей значительно опаснее, чем у взрослых. Для того чтобы обеспечить ребенку здоровый сон, важно соблюдать режим и условия сна.
Польза здорового сна
Дети, спящие меньше нормы, растут и развиваются медленнее, чем остальные, потому что во время сна вырабатывается гормон роста. Если ребенок полноценно отдыхает, ему будет обеспечено следующее:
1. Восстановление сил и энергии.
2. Рост и развитие организма.
3. Улучшение внимания и памяти.
4. Хорошее настроение.
5. Снятие психологического напряжения.
6. Снижение риска травм.
7. Улучшение обмена веществ.
8. Укрепление иммунитета.
Режим
Очень важно, чтобы ребенок укладывался и вставал примерно в одинаковое время. Не нужно отступать от этого правила. Дети, соблюдающие режим, сами понимают, когда им ложится спать, вставать, принимать пищу и т.д. Младенцам невозможно привить эту привычку, так как у них не вырабатывается гормон сна. Сделать это возможно после того, как ребенку исполнилось полгода.
Суточная продолжительность сна меняется в зависимости от возраста. Маленькие дети должны спать от 13 до 18 часов в сутки, ребята постарше — от 10 до 13 часов. Поэтому должен присутствовать и дневной сон. Количество часов может немного отличаться от нормы индивидуально.
Условия для полноценного отдыха
В комнате, где спит ребенок, должна быть темнота, комфортная температура воздуха (21-23°С) и влажность (50%). Помещение должно регулярно проветриваться. Выбирать следует постельное белье и пижаму только из качественных материалов. Важно, чтобы ребенку было удобно спать.
Существует некоторый набор действий перед отходом ко сну, помогающий ребенку уснуть. Это может быть прогулка, купание, чтение, спокойные игры, колыбельная и т.д. Перед сном не стоит повышать голос, нагружать ребенка какой-либо информацией, интеллектуальными задачами.
Немаловажным является то, на чем спит ребенок. От матраса очень многое зависит. Если выбрать некачественный аксессуар, это может привести к ряду заболеваний и беспокойному сну. Вследствие этого у малыша будет плохое настроение, упадок сил, неправильное развитие опорно-двигательного аппарата. Матрас высокого качества может помочь предотвратить появление болезней спины и позвоночника.
Во время отдыха позвоночник ребенка должен быть прямым, а давление распределяться равномерно. Именно для этого и разработаны матрасы с анатомическими свойствами. Они прогибаются в нужных местах, а позвоночник при этом остается прямым.
Наполнитель матраса не должен вызывать раздражение и аллергию. Для детей-аллергиков отдать предпочтение стоит гипоалергенным материалам.
Чтобы Ваш ребенок комфортно и сладко спал, подберите ему надежный и качественный матрас здесь – https://www.marketmatrasov.ru/catalog/detskie-matrasy. Информацию предоставил интернет-магазин «1-й Гипермаркет матрасов».
